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牛奶是蛋白质的优质来源，常出现在人们的餐桌上。喝牛奶有哪些好处？怎么喝更营养？有些人喝了牛奶或食用乳制品后有不舒服的感觉，是否不适合喝牛奶？近期，网上关于喝牛奶有一些讨论和争议，记者对此进行了采访。 中山大学附属第六医院临床营养与微生态科副主任马腾辉介绍，牛奶营养丰富，容易消化吸收，有利于提高抵抗力，还能促进儿童生长发育、有效预防骨质疏松症。科学饮奶，能为身体带来多种益处，提高人们的健康水平。 网上有人说“中国人不适合喝牛奶”。马腾辉分析说，这是一种误区。大多数亚洲人体内缺乏乳糖酶，导致摄入的乳糖不能被完全分解和吸收，因此，在食用牛奶或乳制品后可能会出现腹胀、腹泻等乳糖不耐受反应。但大量事实表明，少量多次食用牛奶或乳制品，或者与其他食物特别是含有脂肪的食物一起享用，可以延缓胃排空的时间，延长肠道中乳糖酶的作用时间，提高对乳糖的耐受性。 人们可以根据需求和实际情况，选择适合自己的牛奶。有乳糖不耐受症状的人群，可选择低乳糖或无乳糖牛奶，也可改喝酸奶；超重及肥胖患者、血脂异常患者，可选择脱脂或低脂奶；儿童和青少年，可喝全脂或儿童牛奶，以获取足够的营养支持生长发育；中老年人肠胃功能下降，且开始出现钙质流失，可选择低脂高钙奶；体重正常且没有基础疾病的人群，则可选择全脂牛奶。 需要注意的是，过量摄入牛奶，会给肾脏等器官带来不必要的负担。无论选择哪种牛奶，都应遵循适量原则。根据《中国居民膳食指南2022版》，推荐每人每天摄入300—500克的液态奶或相当量的乳制品，包括牛奶、酸奶、奶酪、奶粉等。 中山大学附属第六医院临床营养与微生态科主治医师严婷介绍，牛奶可与多种食物搭配进食，比如面包、馒头、水果、坚果等。不应与菠菜、韭菜等含草酸较多的食物一起食用，因为草酸会与牛奶中的钙结合，影响钙吸收。此外，牛奶也不应与茶、咖啡等含有鞣酸的饮品搭配饮用，鞣酸同样会影响钙吸收。一些正在服用药物的患者需注意，大多数抗菌药物都不宜与牛奶一起服用，否则可能会影响药效。 总体来说，牛奶任何时段都可以喝，但不建议空腹饮用。空腹时，牛奶在胃肠道通过时间较短，乳糖不能很好地被小肠分解、较快进入大肠，有可能加重乳糖不耐受症状。对牛奶蛋白过敏的人群及刚做完腹部手术的患者等不适合喝牛奶的人群，如果想通过饮奶获取营养，应当咨询医生，听从医生建议。（记者 王云娜） 柬埔寨100等于多少人民币多少 科学饮奶，应注意哪些方面http://b.szhdly.com.cn/riyuanduihuanhuilv/53375.html 一欧元等于多少人民币首页_一亿韩元等于多少人民币_一万日元等于多少人民币官方推荐 99.99%的用户同时也查看了： 日元兑换汇率一千日元等于多少人民币2020 统计新数据 “三农”新画卷...... 2025-01-18 编者按：刚刚过去的2024年，我国粮食生产迈上新台阶，农民收入稳步增长，农村社会和谐稳定，为推动经济社会高质量发展提供了基础支撑。仓廪丰实，新谷满囤；乡村和美，新风扑...... 日元兑换汇率1亿欧元等于多少英镑 劳动者遇到经营主体更换要及时主张权益...... 2025-01-15 辽宁大连一员工被“前东家”转让后，想要维权却不知道找谁 @劳动者，遇到经营主体更换要及时主张权益 近日，农民工小郭和新老“东家”在辽宁省大连市金州区人民法院签订了一...... 日元兑换汇率532英镑多少人民币 “小修小补”需求升级，从业者如何抓住新机遇？...... 2025-01-14 客户改衣服尺寸还要求调整设计，修鞋不仅要耐用还希望看不出修复痕迹…… “小修小补”需求升级，从业者如何抓住新机遇？ 专家建议，提供技能培训，建立商家白名单，激励手艺...... 日元兑换汇率一rmb等于多少日元汇率 “演唱会”、赛事直播、魔术秀进影院——探索多重“新身份”，电影院也“斜杠”...... 2025-01-14 2024年12月20日，内地首部华语演唱会电影《张杰曜北斗巡回演唱会》正式上映。灯塔专业版数据显示，电影上映首日票房达2799.8万元，以18.2%的排片率拿下39%的票房占比，打破贺岁档纪...... 日元兑换汇率1亿美元等于多少韩元 欧元对美元汇率跌至两年来新低...... 2025-01-14 新华社法兰克福1月2日电（记者单玮怡）由于外汇市场对欧洲经济前景以及美欧货币政策分歧的担忧加剧，欧元对美元汇率2日跌破1.03美元关口，创下2022年11月以来的最低水平。 在20...... 日元兑换汇率100元等于多少日元 伦敦股市2日上涨...... 2025-01-14 新华社伦敦1月2日电（记者赵修知）英国伦敦股市《金融时报》100种股票平均价格指数2日报收于8260.09点，较前一交易日上涨87.07点，涨幅为1.07%。欧洲三大股指当天全线上涨。 个股方...... 日元兑换汇率10港元等于多少人民币多少元 多地优化住房公积金政策 批量下调存量贷款利率...... 2025-01-12 新华社北京1月2日电（记者吴雨）近日全国多地密集调整优化住房公积金政策，下调贷款利率、提升贷款额度、放宽提取条件等。2025年1月1日起，存量个人住房公积金贷款利率已批量下...... 日元兑换汇率一澳门币等于多少人民币 山西：“跨年经济”激活消费市场新活力...... 2025-01-12 新华社太原1月2日电 题：山西：“跨年经济”激活消费市场新活力 新华社记者马晓洁 2024年12月31日，在大家的倒数声中，新年钟声敲响，心愿气球放飞，烟花绚烂绽放。随着商圈跨年...... 日元兑换汇率45英镑等于多少人民币 年终盘点┃破局与重塑 从十大关键词看中国白酒2024...... 2025-01-10 新华网北京1月2日电（记者胡可璐 冯孔） 从去库存到电商百亿补贴，从白酒出海到厂商关系优化，2024年，白酒行业强集中、强分化的发展态势愈发显著，进入了结构调整和增速换挡的...... 日元兑换汇率一加元等于多少美元 新华社经济随笔：科技“红娘”走俏的启示...... 2025-01-10 新华社北京12月31日电 题：新华社经济随笔：科技“红娘”走俏的启示 新华社记者张辛欣、林光耀 近日，记者在调研时了解到一个正在走俏的职业：技术经理人。 他们在企业家和科学...... 日元兑换汇率一元钱能换多少卢布 工信部：到2027年建设1万个5G工厂...... 2025-01-10 记者12月30日获悉，工业和信息化部印发《打造“5G+工业互联网”512工程升级版实施方案》（下称《实施方案》），提出到2027年，“5G+工业互联网”广泛融入实体经济重点行业领域，网...... 日元兑换汇率多少卢布等于一元人民币 风雨兼程亦从容——第一经济大省在搏击风雨中强筋壮骨...... 2025-01-10 外贸总量即将突破9万亿元、海洋经济总量即将突破2万亿元、前11个月规上工业占全省经济增量超过五成……即将过去的2024年，广东交出一张分量十足的答卷。 在外部压力加大和内部...... 日元兑换汇率多少人民币等于一韩元 中国经济深观察｜创新之变：从“互联网+”到“人工智能+”...... 2025-01-10 人工智能在2024年迎来“应用元年”。2024年政府工作报告首提“人工智能+”行动，在政策指引下，各行业加快探索“人工智能+产业发展”新模式，各种创新要素加速在人工智能领域集...... 日元兑换汇率一百块钱能换多少卢布 数据产业规模年均复合增长率有望大幅提升...... 2025-01-10 记者12月30日获悉，国家发展改革委、国家数据局等六部门发布《关于促进数据产业高质量发展的指导意见》（下称《意见》），提出到2029年，数据产业规模年均复合增长率超过15%，数...... 日元兑换汇率一块钱换多少美元 12月份我国制造业PMI为50.1%...... 2025-01-10 新华社北京12月31日电（记者潘洁、胡林果）国家统计局服务业调查中心、中国物流与采购联合会12月31日发布数据，12月份，制造业采购经理指数（PMI）为50.1%，比上月下降0.2个百分点...... 日元兑换汇率一百元是多少英镑 财经深一度｜全年上新15个品种！期货市场品种体系持续完善...... 2025-01-09 聚焦有色金属领域，9月，金属铅、镍、锡和氧化铝期权4个品种在上海期货交易所上市交易，加上此前已上市的铜、铝、锌以及黄金白银期权产品，有色金属类期货基本实现期权产品的...... 日元兑换汇率3000印度卢比等于多少人民币 中国证监会扩大互换便利参与机构范围...... 2025-01-09 中国证监会12月31日宣布，扩大互换便利参与机构范围。 证监会官微截图 证监会信息显示，前期中国证监会同中国人民银行开展了证券、基金公司互换便利首次操作，操作金额500亿元...... 日元兑换汇率中国人民币1元等于多少日元 中国证监会扩大互换便利参与机构范围...... 2025-01-09 新华社北京12月31日电（记者刘慧、刘羽佳）中国证监会31日宣布，扩大互换便利参与机构范围。 中国证监会信息显示，前期中国证监会会同中国人民银行开展了证券、基金公司互换便...... 日元兑换汇率10美金等于多少人民币多少 “2024网络电影创投青创计划”举办终评路演 6个项目获荣誉和奖金...... 2025-01-07 12月26日，“2024网络电影创投青创计划”终评路演在北京举办。自6月24日启动征集以来，本次活动共累计收到有效参评项目440余部，历经6个月的初评及复审的层层专业选拔，最终6个项...... 日元兑换汇率168人民币能换多少卢布 《时代摘要》第三季走进蜂花（下）：“泼天富贵”之后，老国货品牌如何长红？...... 2025-01-05 新华网北京12月27日电（记者胡可璐）作为国内日化领域的“老品牌”，蜂花的发展颇受关注。近年来，随着国潮风的兴起，在直播带货的加持下，蜂花、郁美净、百雀羚等老牌国货纷...... 日元兑换汇率一日元等于多少人民币2021最新 多晶硅期货在广期所挂牌上市...... 2025-01-03 新华社广州12月26日电（记者刘羽佳、熊嘉艺）多晶硅期货26日在广州期货交易所挂牌交易，多晶硅期权将于27日上市交易。 多晶硅样品。新华社记者 熊嘉艺 摄 据介绍，多晶硅是制造...... 日元兑换汇率多少卢布等于一人民币 建立促进高质量发展转移支付激励约束机制，财政部从三方面着力...... 2025-01-03 建立促进高质量发展转移支付激励约束机制，财政部从三方面着力-...... 标签：转移支付 日元兑换汇率5美元是多少人民币 摸清家底！第五次全国经济普查结果出炉...... 2025-01-03 摸清家底！第五次全国经济普查结果出炉-...... 标签：经济普查 日元兑换汇率一便士等于多少人民币最新 今冬我国北方首船智利车厘子“抢鲜”抵津...... 2025-01-03 今冬我国北方首船智利车厘子“抢鲜”抵津 -...... 日元兑换汇率一元人民币兑换多少英镑 新华网财经观察丨冰雪“热”带来新风口...... 2024-12-04 新华网财经观察丨冰雪“热”带来新风口-近年来，冰雪“热”为冰雪装备发展带来新契机，以5G、人工智能、虚拟现...... 日元兑换汇率一日元等于多少人民币2021最新 新华网财经观察|钟睒睒：我就是一个农民，我对农业是有情怀的...... 2024-12-04 新华网财经观察|钟睒睒：我就是一个农民，我对农业是有情怀的- 11月20日赣州市信丰县安西镇脐橙产业园（新华网钱...... |